خانه دوره‌ها چطور در خودمان عادت‌های ماندگار ایجاد کنیم؟

چطور در خودمان عادت‌های ماندگار ایجاد کنیم؟ مخصوص عینکی‌ها

به نظر میاد که هنوز وارد نشدی

کلی محتوا اینجا هست که برای استفاده ازشون فقط کافیه که وارد بشی

صبر نکن وارد شو

13 جلسه (82 دقیقه)

چرا عادتسازی سخته 05:20 سیستم عادتسازی 06:04 هویت سازی 10:01 چرخه عادتسازی 08:59 شفاف کن 09:25 پنهان کن 06:16 جذاب کن 06:39 غیر جذاب کن 05:46 ساده کن 07:45 دشوار کن 03:50 لذت بخش کن 06:14 غیرلذت بخش کن 05:14 پایان 00:37

ما به اندازه‌ی اهدافمون بالا نمی‌ریم بلکه در سطح عادت‌هامون پایین میایم. رسیدن به هر هدفی نیازمند تغییر دادن عادت‌هامونه. عادت‌ها هستن که تعیین می‌کنند ما ۵ سال دیگه کجای مسیر قرار خواهیم داشت. در این دوره اصول عادتسازی درست رو یاد می‌گیریم تا بتونیم در خودمون عادت‌های ماندگار ایجاد کنیم.

پیش‌زمینه‌های عادتسازی

برای اینکه بتونیم به شیوه‌ی صحیح عادت‌هامون رو تغییر بدیم، باید یک سری مسائل رو درباره‌ش بدونیم. مثلا اینکه ارتباط عادت‌ها با هویت چیه، چرخه ی عادتسازی متشکل از چه بخش‌هاییه و ترتیب مراحل عادتسازی باید چطوری باشه.

اصول عادت‌سازی

جیمز کلیر در کتاب عادتهای اتمی چهار قانون اصلی رو برای عادتسازی معرفی می‌کنه. هر کدوم از این قانون ها مربوط به یکی از مرحله های عادتسازی میشن. ما در این دوره این قوانین رو با هم بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم که از هر کدوم هنگام ایجاد یک عادت خوب یا حذف یک عادت منفی چطور استفاده کنیم.

برای ثبت نظر ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید

وارد شوید

سیده

31 شهریور 1403 ساعت 19:46

سلام خانم نجاری، این دوره و صحبت هاتون منو به فکر فرومیبره و خیلی دوستش دارم. یه سوال: سرنخ بعضی عادت ها زمانی و مکانی نیست و میشه گفت به احساسات و حال درونیمون برمیگرده، حالی که شاید برای یه مدت ادامه دار باشه و با وجودش ما به اون عادت منفی هم ادامه بدیم و آسیب بزنیم به خودمون و از طرفی عادت هم جا باز کنه تو شخصیتمون، آیا راهکاری برای این نوع عادت هم هست؟

زهرا نجاری

04 آذر 1403 ساعت 09:28

سلام سیده جان، راهکار این نوع عادتها برمیگرده به مباحث تنظیم هیجان و هوش هیجانی، که مفصله برای خودش اما اگه دقت کنید، حتی برای یک سری از هیجانات و احساسات ما هم سرنخ های زمانی و مکانی وجود داره، یعنی بازم به طور مستقیم همون سرنخ هاست که داره روی عادتهای ما اثر میذاره

حمیده محققی

03 تیر 1403 ساعت 23:29

چه نکته مهمی، ممنونم. من فقط عادت رو تعریف می کردم و یک جدول عادت و بعذ از یک هفته شکست و احساس سرخوردگی

نسرین

29 فروردین 1403 ساعت 16:43

زهرا جون چقدر خوبه که اینجوری سرفصل بندی کردی و قسمتای کوتاه کوتاه گذاشتی

مژگان

29 اسفند 1402 ساعت 16:19

سلام زهرای عزیزم تا اینجایی که دوره عادت سازی رو گوش دادم عالی و خیلی کاربردی بود... قشنگ عصاره چنتا کتابو کاربردی کردی و اوردی تو دوره... حقیقتا کسایی که میخوان تو زمان مطالعه صرفه جویی کنن و چنتا منبعو نخونن تا بفهمن چطوری یه عادت موندگار بسازن، این دوره کمکشون میکنه... تو یک ساعت و ربع جان مطلبو ادا کردی ممنونم ازت🌹🌹🌹

زهرا نجاری

11 فروردین 1403 ساعت 11:24

سلام مژگان جان خوشحالم که چنین برداشتی نسبت به دوره داشتی.

پویا زینالی

28 اسفند 1402 ساعت 21:05

خیلی ممنون واقعا مفید و کاربردی بود.از این دوره من سیستم درست عادت سازی رو یاد گرفتم که به همه دوستان پیشنهاد میکنم این دوره رو کامل ببینن و تکالیف رو هم انجام بدن،ممنون😅🙏🌹

زهرا نجاری

29 اسفند 1402 ساعت 11:53

سلام خوشحالم که انقدر راضی بودید 🌱

فاطمه

26 اسفند 1402 ساعت 23:51

سلام من هم همین طور. مهم انجام دادن این پروسه هست. اون قسمتی که چطور باورمون رو تغییر بدیم برای من خیلی جالب بود. چون من قبلاً کتاب عادتهای اتمی رو دو بار خوندم ولی نمی‌دونستم چطور باور رو تغییر بدم و رها می‌کردم. متشکرم زهرا جان.

زهرا نجاری

29 اسفند 1402 ساعت 11:52

خیلی خوشحالم که تماشای این دوره به فهم شما از کتاب هم کمک کرده 🌸

رویانویس

26 اسفند 1402 ساعت 02:09

خیلی دوست دارم تکالیف و انجام بدم و با آگاهی از عادت هام پروسه عادتسازی رو ادامه بدم، ممنون از دوره ی خوبت زهراجون 🥰🦋📚

زهرا نجاری

29 اسفند 1402 ساعت 11:52

ممنونم از همراهیت رویاجان. تکالیف رو جدی بگیر و حتما انجام بده 💚

آرزو

01 فروردین 1403 ساعت 01:42

ممنون از خلاقیتت، ممنونم بابت محتوایی که تهیه کردید. درست زمانیکه نیاز داشتم و به دنبال راهکار واقعی و عملی بودم، من بعد از یک دوره خوندن کتاب‌های انگیزشی که گاهی خیلی با زیاده گویی کتاب رو طولانی میکنن و... که نتایج مثبتی که برای تغییر نیاز داشتمو پیدا نمیکردم با این محتوا آشنا شدم...، ممنونم ازت. (انگار مطالعه کتاب بهم تصویر سیاه و سفید داده بود، و الان با دیدن این محتوا همه ی اون اشکال سیاه و سفید به رنگی که باید دیده بشن تا کامل بتونم موضوع رو درک کنم تبدیل شدن)❤️🙏🌿

Happiness

18 فروردین 1403 ساعت 02:02

مثال هایِ مطرح شده در این دوره بسیاارررر مفید بوده و از بینِ همه ی دوره هایِ داخلِ سایت، برایِ من جذابتر بوده. توصیه م به دوستانی که تازه میخواهند دوره را شروع کنند این است که یادداشت برداری از این محتوا به احتمالِ قوی مورد استفاده ی شما خواهد قرار گرفت.

فرشته سعیدی

02 مرداد 1403 ساعت 01:35

من لیست عادت هایی منفیم که میخوام حذفشون کنم و عادت های مثبتی ک میخوام ایجاد کنم رو نوشتم آنقدر زیاده که نمیدونم از کدوم و با چندتا شروع کنم؟!