ردیاب خواب (اسلیپ ترکر)

ردیاب خواب یا اسلیپ ترکر (sleep tracker) یکی از صفحه های بولت ژورناله. ما از این صفحه برای تنظیم کردن ساعت خوابمون استفاده میکنیم. جدول اصلی که واضحه! به تعداد روزهای ماه، ردیف داره. هر روز هرچقدر که خوابیدی و ساعتش رو توی خونه ها رنگ می کنی. اما این رنگ ها قراره معنی داشته باشن. توی راهنمای سمت راست، مشخص میکنی که برای هر مدت خواب از چه رنگی استفاده کنی. مصلا میتونی اینطوری در نظر بگیری:

• کمتر از ۶ ساعت خواب = قرمز
• بین ۶ تا ۸ ساعت = زرد
• بیشتر از ۸ ساعت = نارنجی

با پر کردن این ردیاب در طول ماه میتونی الگوی خوابیدنت رو به دست بیاری و اگر نیازه، یک فکر جدی به حال خودت بکنی!

استفاده از چاپکی های نردیشمی

بعد از دانلود هر چاپکی میتونی به صورت دیجیتال روی تبلت و گوشی ازش استفاده کنی. همچنین میتونی در نسخه ی رنگی یا سیاه و سفید در هر سایزی که می‌خوای پرینت بگیری و توی دفترت بچسبونی یا به صورت جدا پرش کنی. یا حتی میتونی فقط از طرحش ایده بگیری و خودت پیاده سازیش کنی! اگر دوست داشتی، عکسش رو هم برای نردیشمی بفرست.