ردیاب پومودورو روزانه

روش پومودورو چیست؟

روش پومودورو یک تکنیک برای بالا بردن تمرکز و در نتیجه بهره وری ماست. استفاده از این روش خیلی راحته و برای هر کاری میشه ازش نتیجه گرفت. مثلا برای درس خوندن، انجام پروژه ها و حتی انجام دادن کارهای خونه مثل ظرف شستن و آشپزی! من از وقتی که با این روش آشنا شدم دیگه اصلا کنارش نذاشتم چون بهره وریم خیلی بالاتر از قبل رفته! به همین دلیله که تصمیم گرفتم ردیاب پومودورو طراحی کنم تا تو راحت تر از این روش استفاده کنی. میتونی برای آشنایی کامل با روش پومودورو این پست بلاگ رو بخونی! 😇

مراحل انجام تکنیک پومودورو

1. کاری رو که می خوای روش تمرکز کنی انتخاب کن.
2. حواس پرتی ها رو از خودت دور کن. (موبایل، لپتاپ، جای شلوغ … پر!)
3. یک ساعت زمان دار بردار و روی ۲۵ دقیقه کوکش کن. (فرقی نمیکنه ساعت رومیزی، ساعت مچی یا تایمر گوشیت باشه)
4. ساعت رو کنار بذار و اون ۲۵ دقیقه رو فقط روی کاری که داری انجام میدی تمرکز کن. مهم نیست چقدر پیش بری، یا تهش چی میشه.
5. وقتی ساعت زنگ زد، پنج دقیقه استراحت کن.
6. سر پنج دقیقه برگرد به کارت و دوباره ساعت رو روی ۲۵ دقیقه کوک کن!
7. بعد از چهار دوره ی تمرکز، یک استراحت طولانی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای داشته باش.
8. دوره هات رو ادامه بده 

درباره ی فایل دانلودی

تو میتونی ردیاب پومودورو رو به شکل فایل پی دی اف و در دو نسخه ی رنگی یا سیاه سفید دانلود بکنی. این فایل ها برای ابعاد کاغذ اچهار طراحی شدن اما اگر بلد باشی با تنظیمات چاپگر کار بکنی، میتونی ردیاب رو برای هر سایز کاغذی که میخواهی چاپ کنی و ازش استفاده کنی. همچنین یادت باشه برای دانلود کردن فایل های سایت نردیشمی باید حتما وارد حساب کاربریت بشی. امیدوارم این ردیاب به دردت بخوره تا از زندگیت بیشتر بهره ببری. خوشحال میشم اگر ازش استفاده کردی و راضی بودی عکسش رو برای من ارسال کنی و از تجربه ی کاربریت در قسمت نظرها برامون بنویسی!