تمرین فهرست ذهنی مخصوص عینکی‌ها

این تمرین که در کتاب برنامه‌ریزی به روش بولت‌ژورنال معرفی شده، برای سر و سامون دادن به ذهن‌های آشفته به کار میره. با استفاده از این تمرین میتونیم تمام کارهایی که در ذهنمون چرخ می‌خورن رو روی کاغذ بیاریم و سپس اونها رو با روش مناسبی به بولت ژورنال یا دفتر برنامه‌ریزی مون منتقل کنیم. آموزش مرحله به مرحله ی این تمرین رو میتونی در دوره اصول پیشرفته روش بولت ژورنال تماشا کنی.

معرفی تمرین فهرست ذهنی

این تمرین رو رایدر کارول در کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال معرفی کرده اما برای استفاده کردن ازش نیاز نیست که حتما بولت ژورنال داشته باشید. شما هر سیستم برنامه ریزی که دارید یا حتی اگه فعلا سیستم خاصی ندارید و صرفا می‌خواهید یک لیست از کارها بنویسید، بازم میتونید از این تمرین استفاده کنید. من خودم معمولاً سالی یکی دو بار پیش میاد که احساس نیاز بهش پیدا کنم. معمولا دلیلش اینه که  زندگیم انقدر شلوغ شده که حس می‌کنم نمی‌دونم باید از کجا شروع کنم. این جور وقتها نوشتن فهرست ذهنی به کارم میاد!

در این تمرین سه ستون اصلی می کشیم: ۱- کارهایی که الان دارم انجام میدم ۲- کارهایی که باید انجامشون بدم ۳- کارهایی که دلم می خواد انجامشون بدم

و بعد همه ی کارهای چرخنده در ذهنمون رو بدون استثناء حداقل در یکی از این ستون ها می نویسیم. بعد از اینکه این فهرست ها پر شدند و ذهنمون خالی شد، تک تک برای هر مورد تصمیم می گیریم. روال تصمیم گیری رو در دوره اصول پیشرفته روش بولت ژورنال توضیح دادم. 

روش استفاده از چاپکی تمرین فهرست ذهنی

برای استفاده از این چاپکی، کافیه روی فایل مورد نظر در سمت چپ تصویر کلیک کنی. بعد از دانلود، میتونی از فایل پی دی اف یا ورد استفاده کنی. فایل پی دی اف مناسب پرینت گرفتنه و فایل ورد مناسب استفاده دیجیتال روی لپتاپ یا گوشیه. اگر سوالی درباره ی استفاده از این فایلها داشتی در قسمت دیدگاه‌ها بپرس. اگر هم دوست داشتی، تصویر استفاده‌ت از چاپکی ها رو برای نردیشمی ارسال کن.