حلقه عادت (ردیاب عادت حلقه ای)

کسی نیست که اهل برنامه ریزی باشه اما سروکاری با عادتسازی نداشته باشه. عادتها هستند که ما رو به قلّه می‌رسونند یا اینکه باعث میشن سقوط کنیم. در این چاپکی یک فایل رنگ برای ثبت عادتها داریم که به صورت یک چرخه طراحی شده. این طراحی ۳۱ روزه ست و میتونی ازش برای ثبت شش عادت در طول یک ماه استفاده کنی.

چرخه عادت چیست؟

چرخه عادت یک جور ردیاب عادته که به جای طراحی معمولی توی جدول، به صورت دایره ای طراحی شده. ما اول ماه تصمیم میگیریم که یک سری عادت خوب رو در خودمون ایجاد کنیم و اونها رو در کادرهای ابتدای چرخه می نویسیم. مثلا:

• بیداری قبل از ۸ صبح
• مطالعه کتاب
• پیاده روی

همچنین میتونیم عادتهای بدی رو که می‌خواهیم کنار بذاریم هم توی لیست بنویسیم. مثلا:

• نخوردن نوشیدنی های گازدار
• سیگار نکشیدن

در طول ماه، هر روز به هر کدام از موارد که پایبند بودیم توی جدول علامت میزنیم. مثلا تیک میزنیم که مشخص باشه اون مورد رو رعایت کردیم. مواردی رو هم که رعایت نمیکنیم میتونیم با ضربدر نشون بدیم. در طول ماه هر روز این جدول رو پر می‌کنیم و هدف اینه که هرچه بیشتر به قرارهایی که اول ماه با خودمون گذاشته بودیم پایبند بمونیم.

شیوه ی صحیح عادتسازی

عادتسازی برای موفقیت ضروریه. چون به هرجایی که بخواهیم برسیم، باید آهسته و پیوسته به تلاشمون ادامه بدیم. باید عادت کنیم که یک سری کارها رو همیشه انجام بدیم تا در نهایت اون چیزی که دلمون می خواد اتفاق بیفته. ما در نردیشمی دو دوره ی آموزش عادتسازی داریم که به صورت حرفه ای یادت میده شیوه ی صحیح عادتسازی چیه. هر دوی این دوره ها بر مبنای کتاب عادتهای اتمی از جیمز کلیر ضبط شدن و هر سوالی هم که داشته باشی میتونی در قسمت دیدگاه ها بپرس.

👈🏻 دوره های آموزشی نردیشمی