فایل بولت ژورنال ماهانه یک فایل ورد هست که شامل تمام صفحه های اصلی یک بولت ژورنال میشه. با دانلود این فایل میتونید هم به صورت چاپی و هم به صورت دیجیتال از صفحات مختلفش استفاده کنید. ویژگی عالی این فایل بولت ژورنال اینه که در قالب word هست در نتیجه شما بعد از دانلود امکان تغییر دادن قسمت‌های مختلف رو به اون شکلی که خودتون راضی‌تر هستید دارید.
منبع اصلی آموزش روش بولت ژورنال
کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال هست که رایدر کارول نوشته و من (زهرا نجاری) ترجمه ش کردم.
فایل های WORD و PDF شامل تعداد زیادی از صفحات اصلی بولت ژورنال میشه. بعد از دانلود کردن این فایل بولت ژورنال میتونید به شکل‌های مختلف ازش استفاده کنید. مثلا بلافاصله تبدیلش کنید به پی دی اف و پرینت بگیرید، یا اینکه ابتدا تغییراتی که دوس دارید رو اعمال کنید و بعد چاپش کنید. یا حتی میتونید این فایل رو به همون شکل دیجیتالی در لپتاپ یا تبلت باهاش کار کنید.
دانلود صفحات بولت ژورنال شامل:
- اهداف ماهانه monthly goals
- چک لیست (checklist)
- برنامه روزانه (daily plan)
- برنامه هفتگی (weekly plan)
- هبیت ترکر (habit tracker)
- اسلیپ ترکر (sleep tracker)
- جدولهای ثبت ساعتهای روزانه (time log)
- مودترکر (mood tracker)
- ریدینگ ترکر (reading tracker)
با تشکر از آقای محمدزاده ی عزیز که با حوصله این فایل ورد رو آماده کردن و برای من فرستادن تا روی سایت قرار بگیره و همگی بتونیم ازش استفاده بکنیم.
با دانلود صفحات بولت ژورنال می تونید با مفهوم بوژو بیشتر آشنا شید. ببینید اصلا به چه دردی می خوره و چطوری درست میشه. اگر احیانا هنوز با نوشتن دستی راحت نیستید، می تونید با تایپ کردن و استفاده ی دیجیتال از بولت ژورتال شروع کنید. اگر راحت بودید، همین کارها رو در دفتر خودتون با نوشتن ادامه بدید.
البته پیشنهاد من مسلما اینه که حتما بولت ژورنال رو در دفتر شخصی تون بنویسید. چون نوشتن با دست مزایای زیادی داره. دستی نوشتن باعث افزایش تمرکز میشه. حواس پرتی های گوشی رو نداره. و در نهایت تاثیرش خیلی خیلی بهتره.
