این صفحه در راستای تمرین کردن مفهوم وابی سابی در بهبود رفتار فردی آماده شده. این صفحه ی نمونه رو به راحتی می تونید دانلود کنید و بعد در سایز A4 یا A5 چاپ کنید و ازش استفاده کنید. البته برای کسانی که ترجیح میدن به صورت دیجیتالی ازش استفاده کنند فایل ورد این محصول هم قابل دانلوده.
پست آموزشی مرتبط:
وابی سابی چیست؟
آموزش تمرین وابی سابی در رشد فردی
وابی سابی یعنی بهتر شدن پیوسته! یعنی به جای پریدن از پله ی اول به پله ی آخر و کمال گرا بودن، تمرکزمون رو بذاریم روی هر روز بهتر شدن. این بهتر شدن پیوسته در تمام جنبه های زندگی وجود داره. در نتیجه به شکل های مختلفی میشه اونو تمرین کرد. در این صفحه ی آماده، وابی سابی رو برای بهتر کردن پیوسته ی رفتار فردی مون تمرین می کنیم. بهتر کردن ِ نوع حرف زدنمون، نوع واکنش نشون دادنمون به دوست یا همسر یا رئیس، نوع عصببانی شدن یا بحث کردنمون...
این صفحه ی آماده خیلی ساده ست: یک جدول با پنج تا ستون! در هر ردیف از جدول، یکی از رفتارهامون رو بررسی و ارزیابی می کنیم.
تاریخ: تاریخ اتفاق افتادن اون رفتار رو می نویسیم.
موضوع: اون اتفاق رو خیلی کوتاه شرح میدیم. مثلا «بحث با واحد بالایی سر پارکینگ»
اقدامات مثبت من: کدوم رفتار یا اقدام ما در مورد این موضوع مثبت بوده؟
اقدامات منفی من: کدوم رفتار یا اقدام ما در مورد این موضوع منفی بوده؟
رفتار ایده آل: رفتار و اقدام درست و سالم چیه؟
* عبارت «رفتار ایده آل» قبلا در صفحه ای که آقای محمودی برام فرستادند بود و من نخواستم طراحی ایشون رو تغییر بدم. شاید بشه جایگزین مناسب تری براش پیدا کرد!
بعد از پر کردن تمام گزینه های مربوط به یک ردیف، دوباره به چیزهایی که نوشتیم نگاه می کنیم و برای فردا تصمیم می گیریم. تصمیم به تغییر های کوچکی که از بین خونه های این جدول پیداشون کردیم! مثلا: «موقع حرف زدن صدامو بالا نبرم!»
اگه شما هم ایده ای رو توی دفتر بولت ژورنالتون استفاده می کنید که فکر می کنید ممکنه به درد بقیه هم بخوره، لطفا برای من بفرستید تا با اسم خودتون اون رو در اینستاگرام یا سایت نردیشمی نشر بدم!
