چطور زندگی مون رو به ریل اصلی برگردونیم؟ | بعد از وقفه ی طولانی مثل مسافرت

وقفه های طولانی یک بخش طبیعی از زندگی هستند. نمونه ی بارزشون هم مسافرته. سفر رفتن معمولا لذت‌بخشه، اما واقعیت اینه که برگشت به روال عادی زندگی بعد از سفر می‌تونه حسابی سخت باشه. خیلی وقت‌ها بعد از مسافرت، کارهای عقب‌افتاده، بی‌نظمی‌ها، و احساس از کنترل خارج شدن زندگی سراغمون میاد. من یک الگوی مشخص دارم که هر بار بعد از مسافرت کمکم می‌کنه دوباره برگردم به مسیر قبلی زندگی. توی این مقاله می‌خوام این روش رو باهات به اشتراک بذارم

۱- برون ریزی روی کاغذ

اولین کاری که می‌کنم اینه که بدون سانسور، هر کاری که توی ذهنم هست رو می‌نویسم. از ساده‌ترین کارها مثل شستن لباس و خرید خونه، تا کارهای مهم‌تر مثل ضبط کلاس‌های آنلاین، جلسه‌های کاری یا حتی قرار با دوستان. همین نوشتن ساده باعث می‌شه احساس کنم کنترل اوضاع داره کم کم برمی‌گرده. ذهنم هم سبک می‌شه و سردرگمی‌ام کاهش پیدا میکنه. چون رو به روم میبینم که چه کارهایی برای انجام دادن دارم.

۲- تعیین ضرب‌العجل برای کارهای فوری

از بین تمام کارهایی که نوشتم، اون‌هایی که خیلی فوری و ضروری‌ان رو جدا می‌کنم و برای انجام‌شون یه مهلت کوتاه می‌ذارم. این مهلت از چند روز تا یک هفته ست. مثلاً برای من، جبران کلاس‌های عقب‌افتاده، ضبط محتوا، شستن لباس‌ها و جلسه های فنی‌ای که معطل موندن،مهمترین کارهای بعد از سفر محسوب می‌شن. در طول یک هفته ی بعدی به صورت پرفشار کار میکنم تا این کارها تیک بخورن. توی این بازه‌ی چند روزه، می‌دونم که قراره بیشتر از همیشه کار کنم تا زندگی‌م از اون حالت آشفته بیرون بیاد. نکته ی کلیدی اینه که همه ی کارها اولویت ندارن و همه ی کارها رو نمیشه توی یک هفته تموم کرد، پس باید فقط مهمترین ها رو برای این یک هفته ی پرفشار انتخاب کنم.

۳- برنامه‌ریزی برای کارهای کم‌ضرورت‌تر

وقتی کارهای ضروری رو تا حدودی جمع‌وجور کردم، نوبت می‌رسه به بقیه‌ی کارها. اون‌هایی که هنوز مهم‌ان ولی به اندازه‌ی گروه اول فوری نبودن. اینجا به خودم بین یک تا دو هفته زمان می‌دم تا این کارها رو هم دونه‌دونه انجام بدم. همه ی این کارها رو توی دفترم می نویسم تا معلوم باشه هر هفته قراره کدوم ها رو انجام بدم. مثلاً ممکنه تمیز کردن کلی خونه رو جزء کارهای این هفته بذارم و بیرون رفتن با دوستم رو برای آخر هفته ی بعدی. در طول این مدت هم هر شب کارهام رو یک مرور کلی می‌کنم ببینم فردا دقیقاً قراره چه کاری از اون لیست انجام بدم و قدم‌به‌قدم جلو می‌رم تا نهایتاً توی دو هفته، همه چیز برگرده سر جای خودش.

هر وقت زندگیم از روال عادی خارج می‌شه—چه به خاطر سفر، چه یک اتفاق غیرمنتظره—همین سه مرحله کمکم می‌کنن دوباره احساس کنم همه چیز تحت کنترله و می‌تونم با آرامش ادامه بدم. امیدوارم تو هم این الگو رو امتحان کنی و تاثیرش رو ببینی.