تا حالا شده احساس کنی با اینکه داری در زندگی پیشرفت می‌کنی اما انگار یک چیزی سر جاش نیست؟ انگار رضایت کامل نداری؟
اگه این حس رو داشتی، ممکنه مشکل از این باشه که به بعضی از حوزه های زندگی زیادی توجه می‌کنیم و بعضی ها رو کاملاً فراموش می‌کنیم. به زبان ساده: تعادل نداریم!
تعادل در زندگی
داشتن تعادل در زندگی یعنی بدونی تو زندگی چه چیزهایی برات مهمه و هرکدوم رو به اندازه‌ی نیازش جدی بگیری، نه اینکه همه‌ش وقتت رو پای یک چیز خاص بذاری. نداشتن تعادل باعث میشه که هرچقدر هم بدوبدو کنیم، بازم احساس رضایت نداشته باشیم، چون بدوبدوهامون محدود به حوزه ی خاصی بوده. انتخاب حوزه های اصلی زندگی بهمون یادآوری می کنه که باید حواسمون به چه چیزهای دیگری باشه تا بدوبدوهای متنوعی داشته باشیم!
انتخاب حوزه های اصلی زندگی
در این مقاله قراره قدم به قدم یاد بگیریم که چطور باید حوزه های اصلی زندگی مون رو انتخاب کنیم. میدونی چرا اهمیت داره؟ فرض کن یک جشن تولد برگزار کردی اما هرکسی که اومده با خودش چند نفر مهمون اضافه اورده و خونه پر از مهمون شده. تو نمی دونی دقیقا چند نفر توی خونه هستن. ده نفر یا بیست نفر یا پنجاه نفر. حالا میخوای کیک رو توی اشپزخانه تقسیم کنی و براشون ببری. ایا بدون دونستن تعداد مهمونها میتونی؟ نه! باید تعداد رو بدونی تا بتونی به هرکس سهم عادلانه ای از کیک بدی. زندگی بدون تعیین حوزه‌ها دقیقاً همینه: نمی‌دونی به چه چیزی باید چقدر توجه کنی.
اگه میخوای زندگیت متعادل‌تر باشه، باید از قبل بدونی که داری برای چه چیزهایی وقت و انرژی میذاری.
اولین کاری که باید بکنی اینه که یه لیست درست حسابی بنویسی. اینجا چندتا سوال مهم باید از خودت بپرسی:
چی تو زندگی برام خیلی مهمه؟
چیا هست که حتی اگه دنیا هم زیر و رو بشه، بازم برام مهم می‌مونه؟
کدوم بخش‌های زندگیم احساس نارضایتی دارم؟
کجاها نیاز به بهبود دارم؟
مثلاً شاید معدلم خوب نشده یا روابط خانوادگی‌م نیاز به بهتر شدن داره.
پنج سال دیگه یا ده سال دیگه دوست دارم چه جایگاهی داشته باشم؟
اگه میخوای در آینده به یه چیزی برسی، الان باید وقت براش بذاری و تبدیلش کنی به یکی از حوزه‌های اصلی زندگیت.
اگه هیچ محدودیتی نداشتم، چه کارهایی می‌کردم؟
اگه آزاد بودم صبح تا شب هر کاری که دوست دارم بکنم، زندگیم چه شکلی می‌شد؟
هیچی رو دست‌کم نگیر! هرچی به ذهنت میاد، بنویس. در نهایت یک لیست بدون نظم و ترتیب ولی پرو پیمون داری که یک همچین شکلی داره:
حالا وقتشه این موارد رو کنار هم بچینی و دسته شون کنی. هرچیزی که شبیه همدیگه‌ست رو بذار کنار هم و یک اسم مشترک براشون انتخاب کن.
مثلاً نمره خوب گرفتن و شرکت در آزمون‌های آزمایشی، کنار هم قرار میگیره و اسمش میشه: درس خوندن.
یا نماز خوندن و قرآن حفظ کردن کنار هم قرار میگیره و اسمشون میشه: معنویات.
شک داری کدوم کنار کدوم بیاد؟ مشکلی نداره! به ما وحی نمیشه که چطور دسته بندی کنیم. زیاد وسواس به خرج نده. همینکه یک لیست از حوزه های اصلی زندگیت داشته باشی کافیه. در طول زمان ممکنه دسته‌بندی‌ها رو تغییر بدی و بهترشون کنی.
پیشنهاد می‌کنم برای هر دسته یک رنگ انتخاب کنی. من همیشه از این رنگ برای نوشتن اهداف و هایلایت کردن کارهای انجام شده ی اون هدف در دفترم استفاده می کنم. اینطوری با یک نگاه به صفحه های دفترم می فهمم اون هفته یا اون ماه بیشتر برای کدوم حوزه ها زحمت کشیدم و اوضاع کلی تعادلم چطوره.
بعد از اینکه حوزه‌ها رو نوشتی، بهتره برای هرکدوم زیرمجموعه هم در نظر بگیری. مثلاً اگر یکی از حوزه‌هایت سلامتیه، زیرمجموعه‌هاش میشه:
این کار باعث میشه بدونی دقیقاً منظورت از هر حوزه چیه و برنامه‌ریزی‌هات واضح‌تر بشه.
۱- تعداد حوزه های زندگیت نه خیلی کم باشه نه خیلی زیاد. به نظر من بین ۳ تا ۶ حوزه باشه خوبه. بیشتر از ۱۰ تا دیگه خیلی زیاده. اگر واقعا تعداد حوزه هایی که به ذهنت می‌رسه بیشتر از ده تاست، یعنی باید باز چندتاشون رو یکی کنی و یک سری ها رو به عنوان زیرمجموعه های دیگری در نظر بگیری.
۲- تعادل یعنی به هر حوزه‌ای اونقدری توجه کنی که نیاز داره، نه اینکه برای همه شون به یک اندازه وقت بذاری. مثلاً شاید توی یه دوره‌ای کارت بیشتر از بقیه چیزا وقت بخواد، و این طبیعیه. اصل قضیه اینه که حواست باشه هیچ بخشی از زندگیت رو کامل فراموش نکنی.
۳- این لیست حوزه ها باید همه‌ی زندگیت رو پوشش بده. اگر تو هر ماه به یک موسسه خیریه سر می زنی و کمکشون می‌کنی، این کار باید در یکی از حوزه های تو جا بشه.
لیست پیشنهادی از حوزه های اصلی زندگی
اگر سختته لیستت رو کامل کنی یا می ترسی چیزی رو از قلم انداخته باشی، میتونی به این لیست پیشنهادی نگاه کنی و لیست خودت رو از روش کامل کنی. دقت کن، نمیگم همه ی موارد این لیست باید بشن حوزه های اصلی زندگی تو، بلکه صرفا ازشون ایده بگیر و هر کدام که به دردت می خوره رو انتخاب کن.
جمع‌بندی
اگر بدونی چه چیزهایی برات مهمه و براشون وقت بذاری، خیلی راحت‌تر میتونی پیشرفت کنی و رضایت واقعی از زندگیت داشته باشی. پس دست‌به‌کار شو! دفترت رو بیار، یه صفحه مخصوص «حوزه‌های اصلی زندگی» درست کن، و شروع کن به نوشتن.
لیست حوزه های اصلی زندگیت رو توی کامنتها بنویس تا نفر بعدی که این مقاله رو می خونه بتونه از تو هم ایده بگیره!
دیدگاه‌ها
برای ثبت دیدگاه ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید
وارد شویدTITLE_TEMPLATE
TITLE_TEMPLATE
TITLE_TEMPLATE
TITLE_TEMPLATE
