آموزش ارزیابی سالانه

درسته که برنامه ریزی و انتخاب کردن هدف های جدید دم سال نو خیلی کیف داره، اما قبل از اینکه به فکر کارهای سال جدیدمون باشیم، باید یک نگاهی به گذشته بندازیم و ببینیم چکار کردیم. موضوع این پست، آموزش ارزیابی سالانه ست. یعنی دقیقا قراره یاد بگیریم چطور به پشت سر نگاه کنیم! هم میتونی متن پست رو بخونی و هم میتونی ویدیو رو تماشا کنی. [aparat id='1Eltj']

آموزش ارزیابی سالانه برای به دست آوردن خودآگاهی

  برای ارزیابی سال گذشتهُ اول باید تمام دفتر هایی که در طول سال استفاده میکردیم رو جمع کنیم. اینها ممکنه دفترهای بولت ژورنال، سررسید، دفترهای برنامه ریزی اماده و یا حتی نوت های دیجیتالمون باشن. حالا با داشتن تمام این اطلاعات درباره ی سال گذشته، می خواهیم دو تا تمرین انجام بدیم: تمرین اول برای کسایی هست که اتفاقات سالشون رو ثبت میکردند حالا چه تو بولت ژورنال چه پلنر و یا حتی گوگل کلندر تمرین دوم مربوط به همه است یعنی هر کسی که میخواد برای سال جدیدش برنامه ریزی کنه حالا چه قبلا بولت ژورنال داشته چه نداشته  

تمرین اول برای ارزیابی سالانه

این تمرین رو میتونید یا آخر دفتر سالی که داره تموم میشه انجام بدین یا توی یک کاغذ جدا. ما صفحه را به 3 ستون تقسیم میکنیم؛ این 3 ستون کل کار ها و تصمیم های ما رو در سالی که داریم ارزیابیش میکنیم در بر میگیره. ستون اول:کار های عالی کار هایی که انجام دادیم و تصمیم هایی که گرفتیم و ازشون خیلی راضی بودیم و خیلی حس خوبی بهمون دادن.

• مثلا وقت گذاشتن برای خودمون یا خانواده و دوستان،مهمونی رفتن یا مهمونی گرفتن و ....

ستون دوم: کارهای هدر رفته کار هایی که با انجام دادنشون وقتمونو هدر دادیم و اگر برگردیم عقب دیگه اون کار هارو انجام نمیدیم.

• مثلا امکان داره از دید یه نفر ژلیش ناخن وقت هدر دادن باشه و ....

ستون سوم: کارهای رؤیایی کار هایی که انجام دادنشون به ما به شدت حس خوبی داده.

• مثلا رفتن به یک سفر تفریحی در کنار دوستان؛ که علاوه بر دور بودن از دغدغه ها و داشتن شور نشاط، باعث شده به ترسمون از هواپیما هم برای سفر غلبه کنیم وچیز های دیگه ای که باعث شده این سفر جزء کارهای رؤیایی ثبت بشه؛ یا ممکن است فردی بگوید اگر فلان کار را انجام میدادم همچنین حال خوبی داشتم؛ برای هر شخصی متفاوت است.

حالا باید بریم سراغ دفتر یا اپلیکشن یا هر گونه نوشته ای که مربوط به سالی هست که داریم ارزیابیش میکنیم و یکی یکی شروع به پر کردن ستون ها کنیم. ممکنه تمرین وقت گیری باشه ولی باید در نظر بگیرین که خیلی ارزش داره چون داریم عصاره ۳۶۵ روز سال رو میگیرم تا بتونیم واسه سال بعد تصمیم های درست تری بگیریم؛ پس، از زمان طولانی تمرین نترسید و از نوشتن دست نکشید. امکان داره مواردی که مینویسیم هم کاری باشند و هم کارهایی باشند که برای دل خودمان انجام دادیم؛ یا تعداد یک حوزه نسبت به اون یکی بیشتر باشه. توی این ارزیابی متوجه میشیم چه کارهایی باعث شدن بازدهی بالاتر و حال خوبی داشته باشیم و از چه کار هایی لذت بردیم و زمان خوبی رو صرف کردیم و چه کار هایی هم باعث هدر دادن وقتمون شده. انجام این تمرین و آنالیز کردن آن باعث میشود بفهمیم چه چیز هایی بهمون حس خوبی میده و چه چیز هایی برامون هدر دادن وقت است؛ نتیجه برای هر فرد متفاوت با دیگری است چون شخصیت ها متفاوت است. ستون اول و دوم احتمال زیاد پر شدنشان وجود دارد اما ستون آخر معمولا زیاد پر نمیشود و بهتر هم هست که زیاد پر نشود! توجه!!! میتونی چاپکی این تمرین رو رایگان دانبود کنی! ⬅️ دانلود چاپکی ارزیابی سالانه 

تمرین دوم برای ارزیابی سالانه ⬅️ من جدید و من قدیم

این تمرین در دو صفحه روبروی هم انجام میشود:

• صفحه اول: من در سالی که گذشت
• صفحه دوم: من در آینده

میتونیم عکسی که حالت هایش به خودمون شباهت دارد رو بکشیم و دور این تصویر حس و حال، وضعیت، حتی روحیه و صفت هامون رو بنویسیم. برای صفحه آینده میتونیم حتی تصویر خودمان را هم با توجه به حالی که قرار است در آینده داشته باشیم رسم کنیم و تصویرمان متفاوت با تصویر گذشته باشد؛ مثلا حتی بلند شدن موهامون نسبت به سال گذشته رو هم میتونیم توی تصویر نشون بدیم. حالا باید اطراف تصویر آینده هم صفت هایی که دوس داریم داشته باشیم و کارایی که دوس داریم انجام بدیم رو بنویسیم؛ صرفا نیاز نیست ادامه دهنده و یا معادل صفت های صفحه قبل باشند. باید به آینده نگاه کنیم و بگیم برای آینده چی دلمون میخواد؛ مثلا اینکه دوست داریم آشپزیمون بهتر بشه یا دوست داریم بدن رو فرم تری داشته باشیم. چاپکی مربوط به این تمرین رو هم میتونید از همون لینک دانلود کنید. ⬅️ دانلود چاپکی ارزیابی سالانه    بعد از تکمیل هر دو تمرین به صورت کامل از آنها برای برنامه ریزی در سال جدید استفاده میکنیم. این ارزیابی ها به ما کمک میکند برنامه ریزی سال جدیدمان را با یک بینش درست انجام بدیم.