اگه عادت به نوشتن نداشته باشیم، شروعش می تونه سخت باشه. منظور من از خاظره نویسی در این پست، همون چیزیکه تو زبان انگلیسی بهش ژورنالینگ (Journaling) می گویند. یعنی نوشتن افکاری که داخل ذهنمونه که میتونه هدف خاصی رو دنبال کنه یا نکنه! این مفهوم در زبان فارسی به عنوان «خاطره نویسی» یاد میشه اما لزوما به این معنا نیست که ما فقط خاطراتمون رو می نویسیم.
پیشنهاد میدم این پست رو هم بخونی ⬅️
قسمت ۳۱ رادیو یارا: هنوز خاطره نمی نویسی؟
۱- گزارش نویسی
یادداشت ها می تونن به سادگی گزارش های روزانه باشن. طوری که بعدا این صفحات، بخشی از تاریخ زندگی مون رو یدک بکشن.
اگر تا الان اصلا عادت به نوشتن خاطراتتون نداشتید و اولین باره که قصد کردید نوشتن رو شروع کنید، پیشنهاد من اینکه از نوشتن خاطرات ساده یا گزارش نویسی شروع بکنید؛ مثل اینکه صبح کی بیدار شدید، صبحانه چی خوردید؟، درطی روز کجاها رفتید و با چه کسانی برخورد داشتید و غیره. شاید موقعی که دارید می نویسید این مدل خاطرات رو به نظرتون احمقانه بیاد اما علاوه بر اینکه بعد مدتی شما یه تاریخ مکتوب از زندگی تون دارید، وقتی بعد از سالها به دفتر خاطراتتون سر می زنید، دیدن و خوندن اینکه مثلا در ۲۰ سالگی در روزمره تون چه کارهایی انجام میدادید و یا چه اتفاقهایی براتون افتاده، خیلی جالب خواهد بود. پس بهتره خاطره نویسی رو با نوشتن خاطرات ساده شروع بکنید.
۲- مرحله ی پیشرفته: تحلیل اتفاق ها
یک قدم جلوتر در خاطره نویسی، تحلیل کردن اتفاقاتیه که در طی روز برای ما می افتند. یعنی تحلیل همون خاطرات ساده که قبلا بهش اشاره کردم با کلمه «چرا». پرسیدن «چرا» و سعی در تحلیل اتفاقاتی که برامون می افته،میتونه صفحات زیادی از دفترمون رو پر کنه و مشکلات زیادی رو روی صفحه کاغذ حل کنه.
مشکلات تا وقتیکه در ذهن ماهستند،ناپخته و خام باقی می ما نند.اما وقتی روی کاغذ میاریمشون و درباره شون فکر میکنیم و اون افکار رو روی کاغذ می نویسیم کم کم به یه مرحله ی دیگه می رسیم و برای مشکلاتمون راه حل پیدا می کنیم. ناراحتی هامون رو متوجه می شویم و می دونیم که ایده های پیدا شده رو چطور باید جلو ببریم.پس می تونید بعد از نوشتن خاطرات ساده اونها رو با «چرا» مورد پرسش قرار بدهید و کلی جمله برای پرکردن دفترتون پیدا کنید!
۳- تحلیل دیده ها و شنیده ها
یه راه دیگه برای نوشتن اینه که، به جای تحلیل کارهایی که در طی روز انجام دادیم، به تحلیل چیزهایی که دیدیم و شنیدیم بپردازیم. مثلا راجع به کتابی که خوندیم یا فیلمی که به تازگی نگاه کردیم بنویسیم. دقیقا انگار که با دوستمون در حال گفتگو درباره اون فیلم یا کتاب یا پادکست هستیم. این مدل صحبت ها که معمولا با آدمهای نزدیک زندگیمون انجام میدهیم رو هم میشه در دفتر نوشت .
یکی از روش هایی که برای بهتر شدن در هر کاری ازش استفاده می کنند، دیدن کار دیگران درباره اون موضوع هستش. مثلا اگه می خواهیم که نوشتنمون خوب بشه میتونیم نوشته های دیگران رو بخونیم . اما برای مدل نوشتن خاطرات شخصی، نمیشه که از دفتر خاطرات شخصی آدمها استفاده کرد. اما ادبیات خیلی از وبلاگهای روزمره نویسی و صفحه های شخصی اینستاگرامی نزدیک به ادبیاتی هستند که ما می تونیم تو دفتر خاطراتمون ازش استفاده کنیم.
۴- استفاده از نمونه های تمرینی
من یک لیست از موضوعاتی رو آماده کردم که می تونید ازشون برای نوشتن استفاده کنید. پی دی اف این نمونه های تمرینی رو هم می تونید دانلود کنید.
دانلود موضوع برای تمرین خاطره نویسی
- اتفاقی که هیچ وقت فراموشش نمیکنم اون روزه که ...
- جمله ای که خیلی بهش اعتقاد دارم اینه که ...
- عشق بی قید و شرط یعنی ...
- خیلی دوست داشتم اگه اطرافیانم متوجه می شدن که من ...
- اگه بدنم می تونست حرف بزنه، حتما می گفت ...
- زندگی لذت بخشه چون ...
- خودت رو توی ده کلمه توصیف کن.
- چه وقت هایی عمیقا احساس شادی می کنی؟
- انجام دادن چه کاری رو بیشتر از همه دوست داری؟
- موفقیت یعنی چی؟
- پنج تا از بهترین روزهای زندگیت رو نام ببر.
- چه کاری رو چند وقته باید انجام بدی اما هی عقب میندازیش؟ چرا؟
- امروز ترجیح می دادی کدوم کار رو انجام ندی؟
- از بین وسایلت به کدوم احساس بهتری داری؟
- امروز نسبت به ... ذوق دارم چون ...
- دلم می خواد به همسرم / دوستم / پدرم / مادرم / ... بگم که ...
- احساس خوبی بهم دست میده وقتی می بینم...
- امروز قراره ...
- زندگی رویایی من این شکلیه که ...
- نظرم راجع به آخرین فیلمی که دیدم اینه که ...
- آهنگ ... خیلی بهم حس خوبی میده چون ...
- حرف زدن با ... رو دوست دارم چون ...
- این شعر خیلی روم تاثیر گذاشت که ...
- کاش آدم ها می دونستن که ...
- دلم می خواد برای آینده م ...
- این هفته/ امروز یاد گرفتم که ...
- یک نامه برای خودت وقتی نوجوون بودی بنویس.
- یک نامه برای خود ده سال آینده ت بنویس.
- آیا تو دلت از کسی دلخوری داری؟ چرا؟
- اگه بخوای تنها یک ویژگی خودت رو تغییر بدی اون چیه؟
۵- چطور یک دفتر خاطرات خوب داشته باشیم؟
برای خاطره نویسی لازم نیست شما حتما خوش خط باشید! یا فقط یه سری جملات ادبی و ثقیل رو پشت سرهم بیارید تا بشه بهش گفت خاطره نویسی. همینکه شما بتونید خط خودتون رو بخونید بعد از مدتها کفایت میکنه. دفتر شما میتونه خیلی خط خطی باشه و یا مثلا ترکیبی از نوشته و تصویر و یا نقاشی باشه.دفتر شما هر طوری میتونه باشه که شما دوست دارید و باهاش راحت هستید. خیلی ساده و مینیمال و یا خیلی پر نقاشی و حتی حتی کلاسیک. مهم اینکه شما چیزی رو که می خواهید رو ثبت بکنید و درباره اش خیلی عمیق فکر بکنید.
[caption id="attachment_13062" align="aligncenter" width="300"]
![پینترست نزدیشمی : چطور خاطره بنویسیم]()
پینترست نردیشمی : چطور خاطره بنویسیم[/caption]
