قسمت ۱۵: خستگی تصمیم گیری چیست و چطور میشه باهاش مقابله کرد؟

رادیو یارا

پدیده ی خستگی تصمیم گیری به این شرایط اشاره می کنه که بعد از گرفتن تصمیم های متعدد، توانایی تصمیم گیری ما به شدت افت می کنه. امروز در قسمت جدید رادیو یارا در این باره حرف می زنیم.

 

خستگی تصمیم گیری دقیقا چیه؟

خستگی تصمیم گیری یک پدیده ی روانشناسیه که با توانایی انسانها در تصمیم گیری مربوط میشه. به این اصطلاح در زبان انگلیسی میگن: Decision Fatigue. تئوری خیلی ساده ست: وقتی مدام پشت سر هم تصمیم های متعددی بگیره، مغزت خسته میشه و کمتر میتونه تصمیم های خوب بگیره. این خستگی به همه ی انواع تصمیم ها ربط داره. نه فقط تصمیم های بزرگ و نه فقط تصمیم های پیش پا افتاده.

توانایی تصمیم گیری رو میشه مثل یک باتری شارژی در نظر گرفت. وقتی این باتری رو در دستگاه بذاری، هرچقدر که ازش استفاده می کنی شارژ باتری کم و کمتر میشه تا به صفر میرسه. در نهایت باید دوباره باتری رو شارژ کنی تا بتونی باز ازش استفاده کنی. توانایی تصمیم گیری هم اینطوریه. یک منبع بی نهایت نیست. با استفاده ی مکرر ازش ته می کشه و باید شارژ شه تا بتونی تصمیم های خوبی بگیری.

خستگی تصمیم گیری
Photo by Kyle Glenn on Unsplash

تاثیرات

خستگی تصمیم گیری میتونه بسته به نوع فرد، تاثیرات منفی متفاوتی در شخصیت و نحوه ی زندگی او بذاره. من اینجا به چند مورد اشاره می کنم:

  1. خرید کردن های یهویی
  2. خوب فکر نکردن به تصمیم ها
  3. پشت گوش انداختن و اهمال کاری

چطور باهاش بجنگیم؟

با اینکه این پدیده تاثیرای منفی زیادی داره و همه ی ما در معرض ابتلا هستیم، اما راه حل های خوبی هم براش وجود داره. مثلا:

  1. ساختن روتین برای نیاز نداشتن به تصمیم گیری های زیاد
  2. تصمیم گیری در شب قبل
  3. دوری از حواس پرتی هایی مثل تلویزیون

رادیو یارا رو از کجا گوش بدم؟

تو میتونی از نرم افزارهای مختلفی اونو گوش بدی. البته شاید دم دستی ترین راه همینجاست یعنی سایت نردیشمی. بقیه ی لینکها رو هم برات میذارم:

تمام قسمتهای رادیو یارا در سایت نردیشمی

لینک پادکست در کست باکس

لینک پادکست در اسپاتیفای

لینک پادکست در گوگل پادکست

لینک پادکست در انکور

منابع

  1. What is decision fatigue
  2. Understanding Decision Fatigue
  3. Clinical decisions and time since rest break
  4. Challenges to Ego-Depletion Research Go beyond the Replication Crisis: A Need for Tackling the Conceptual Crisis
  5. How to beat Decision Fatigue with better brain habits

دیدگاهتان را بنویسید