خانه دوره‌ها آموزش قدم نگار - بالاخره تموم کردن هیولاها

آموزش قدم نگار - بالاخره تموم کردن هیولاها مخصوص عینکی‌ها

به نظر میاد که هنوز وارد نشدی

کلی محتوا اینجا هست که برای استفاده ازشون فقط کافیه که وارد بشی

صبر نکن وارد شو

9 جلسه (95 دقیقه)

آشنایی با قدم نگار 07:50 طرز ساخت قدم نگار 26:42 قدم نگار از نظر نوروساینس 12:46 🔦 چراغ قوه 07:44 شاخ و برگ های قدم نگار 16:09 قدم نگار برای اهداف 09:06 اشتباهات متداول 05:37 قدم نگار برای برنامه ریزی کوتاه مدت 04:32 نکات تکمیلی 04:41

قدم نگار رو برای این ساختم که کمکمون بکنه فلج نشیم یا اگه فلج شدیم بتونیم دست بذاریم روی زانومون و از جامون بلند شیم و بگیم: خب حالا میخوام چیکار بکنم؟!

چون به نظرم دونستن اینکه «قدم بعدی» چیه، در جلو رفتنمون به شدت تاثیرگذاره.

دوره آموزشی قدم نگار

این دوره در ۹ قسمت آماده شده و ۹۵ دقیقه طول میکشه. تماشای قسمت اول برای همه آزاده ولی قسمتهای بعدی نیاز به تهیه ی اشتراک عینکی دارن. پیشنهاد من اینه که اول همه قسمتها رو با دقت نگاه کنید و بعد قدم نگار ساختن رو شروع کنید.

تماشای دوره قراره به ما کمک بکنه که بتونیم بهتر تصمیم بگیریم که الان چیکار کنیم و از این به بعد چطور پیش بریم. اینکه بتونیم اون کارای بزرگ توی ذهنمون رو که شاید هیچ وقت واقعا قرار نباشه انجام بدیم، به سرانجام برسونیم.

دانلود چاپکی قدم نگار

برای شروع می تونید این چاپکی رو دانلود کنید و اولین قدم های اولین کارهاتون رو در این صفحه وارد کنید. این چاپکی هم نسخه ی رنگی داره و هم نسخه ی سیاه و سفید.

دانلود چاپکی قدم نگار

برای ثبت نظر ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید

وارد شوید

سارا سادات

23 آبان 1404 ساعت 12:56

سلام زهرا جون، من همین الان دوره قدم‌نگار رو تموم کردم و همین دیدن دوره هم یک گره‌های خیلی مهم توی ذهنم رو باز کرد و باعث شد بفهمم چه جاهایی برنامه‌هام شکست خوردن و برای آینده چطوری برنامه‌ریزی کنم که بتونم کارهای هیولاهایی زندگی‌م رو تیک بزنم. واقعا ازت ممنونم و امیدوارم ۱۴۰۴ من هم با این نگاه بشه یکی از سال‌های به‌یاد موندنی زندگی‌م، شبیه ۱۴۰۳ تو.

فاطمه

22 آبان 1404 ساعت 11:45

سلام من در همین لحظه دوره رو تموم کردم و خداروشکر میکنم بابتش ، ممنون از نکات خوبی که بهش اشاره کردید من یه مشکلی که با قدم نگار دارم اینه که قدم رو تعریف میکنم و می‌نویسم و میرم و اینکه کی برم سراغش تا انجامش بدم خدا داند مثلا با اینکه قدم رو تعریف کردم و می‌دونم قدم بعدی چیه و این سه تا ویژگی رو هم داره خیالم راحت شدن و حالا میرم سراغ گوشی و انجام دادن قدم رو به تاخیر میندازم و بین قدم هام فاصله میوفته زیاااااد چه راهکاری برای این مشکل پیشنهاد میدید؟چیکار کنم که کاری که در یک ساعت می‌تونه انجام بشه یه دفعه یک روز طول نکشه چون بینش زمان های زیادی هدر رفته

عطیه

17 آبان 1404 ساعت 09:56

سلام زهرا جانم ، من الان مدتیه که اشتراک خریدم اما نمیتونم ویدیو های این دوره رو مشاهده کنم ... هم با گوشی و پی سی امتحان کردم و هم با مرورگر های مختلف .. ممنون میشم راهنماییم کنید.

زهرا

15 آبان 1404 ساعت 22:15

سلام زهرا جان من نزدیک دو هفته هست که اشتراک خریدم و میخوام دوره ها رو ببینم اما بخاطر کند بودن اینترنت من و همچنین سایت فقط موفق شدم جلسه اول قدم نگار رو ببینم با نتهای مختلف هم امتحان کردم مرورگرم رو بروز کردم اما موفق نشدم کاش امکان دانلود ویدئوها وجود داشت

مطهره

16 آبان 1404 ساعت 22:36

منم همین مشکلو دارم و ویدئوها پلی نمیشن برام

غزل دیدار

12 آبان 1404 ساعت 08:27

زهرا جان بسیار از تماشای دوره لذت بردم و ممنونم که مطالب رو انقدر با بیان ساده و روان برامون توضیح میدین❤️❤️👌 واقعا لذت می برم که جان مطالب رو بدون اضافه گویی و زیاده گویی برامون توضیح میدین و سرفصل ها یک سیر منطقی و حساب شده دارن امیدوارم در آینده دوره های بیشتری روی سایت قرار داده بشه❤️

فرزانه زینلی

11 آبان 1404 ساعت 20:13

اقا یه قدم نگار مارو نجات داد!

مطهره شاکریان

06 آبان 1404 ساعت 12:04

سلام. محتوا علاوه بر این که واقعا عالی و مفید بود، در یک سیر و چارچوب خیلی منظم و مرتبی طراحی و بیان شده بود که به شخصه کیف کردم. علاوه بر این، از نظر فنی هم خیلی همه چی تموم تهیه شده بود؛ از کیفیت عالی صدا و تصویر گرفته، تا استفاده از تصویر و متن و جلوه های صوتی مناسب و به جا روی ویدئو و حتی نقسیم بندی بخش های دوره به زیرمجموعه های کوچک تر، که واقعا همه شون در انتقال مطلب خیلی خیلی کمک کننده بودند. در کل هم از مطالب دوره و هم کیفیت و نظم بالاش در ارائه لذت بردم. مشخصه زحمت، دقت و دلسوزی زیادی پای این دوره صرف شده که واقعا احساس دین به آدم می ده. خیلی خیلی خیلی ممنونم. صد در دنیا و هزار در آخرت جبران شه براتون زهرا جون :)))))

حمیده محمدی

23 مهر 1404 ساعت 14:08

سلام زهرا جان. عالی بود و لذت بردم از این دوره. امیدوارم قدم روزهای من رو نیز روشن کنه و بتونم از پایان نامه ام دفاع کنم 💕😍

حمیده محمدی

23 مهر 1404 ساعت 14:09

قدم نگار منظورم بود😁

زهرا سعادت

22 مهر 1404 ساعت 11:13

سلام وقتتون بخیر اگر چند تا قدم نکار در زمان واحد داشته باشیم اشکال داره؟ مثلا من دانشجوی دکتری‌م و سه تا پروژه هم مان انجام میدم

زهرا نجاری

05 آبان 1404 ساعت 07:34

سلام زهرا جان نه اشکالی نداره.

پریسا پورمهابادیان

18 مهر 1404 ساعت 08:30

سلام وقتتون بخیر باشه ویدیو دوم از دقیقه ۱۸ به بعد دیگه پخش نمیشه و میره یک دفعه اخر ویدیو و تموم میشه و نمیشه جابه جاش کرد.

زهرا نجاری

05 آبان 1404 ساعت 07:34

سلام پریسا جان. به نظر میاد این مشکل روی دستگاه شما هست. لطفا با دستگاه یا اینترنت دیگری امتحان کنید. همچنین اگر نیاز به راهنمایی بیشتری دارید لطفا در بله یا واتسپ با پشتیبانی در ارتباط باشید: ۰۹۳۸۷۲۸۹۴۹۵

سعیده لطیفی

12 مهر 1404 ساعت 17:49

عالی بود زهرا جان. من برای تماشای دوره های عینکی قدم نگار کشیدم😊 یه سوال: یعنی شما الان مبدع قدم نگار هستید؟؟

زهرا نجاری

12 مهر 1404 ساعت 19:41

چه باحال که برای دوره ها کشیدینش😍 آره دیگه. ایده ش از جای دیگه ای نبوده 🤔

الهه

08 مهر 1404 ساعت 12:02

جالب بود من یه چیز شبیه به این رو تجربه کرده بودم اما اشتباهم این بود که همه گام ها رو مینوشتم و رنگ می کردم. راستی دوره اولویت گذاری اینجا نمیاد؟

زهرا نجاری

10 مهر 1404 ساعت 09:31

سلام الهه جان. دوره اولویت گذاره به صورت وبینار برگزار شده و در قسمت وبینارها قرار میگیره. اینجا نمیاد. library.nerdishme.ir/webinars

فاطمه بهادرانی

05 مهر 1404 ساعت 12:07

سلام زهرا جان ممنونم که اصول قدم نگار رو به ما آموزش دادی. من قبلا هم ازش استفاده میکردم، اما الان متوجه شدم که چرا گاهی ازش جواب نمیگرفتم. حالا یک سوال دارم، اگه من قدم ها رو مرحله به مرحله بنویسم، پس چطور برای برنامه روزانه و هفتگی لیست کار بنویسم و اولویت انتخاب کنم؟

زهرا نجاری

10 مهر 1404 ساعت 09:30

سلام فاطمه جان، قدم نگار جایگزین برنامه روزانه و هفتگی نمیشه. بلکه گام بعدی ما رو مشخص میکنه و ما با توجه به این گام بقیه ی برنامه های کوتاه مدتمون رو می نویسیم. یک گام از قدم نگار میتونه یک (یا چند) وظیفه در برنامه هفتگی یا روزانه بشه.

زهرا جعفری

02 مهر 1404 ساعت 14:11

یک سوال، اگه همه قدم های کار رو بدونیم ولی صرفا یه نقشه بخوایم بکشیم برای انجام و اتمامش بازم از قدم نگار استفاده کنیم یا اسمش میشه نقشه ذهنی؟ البته همچین کاری فقط گزینه ابهام رو نداره ... و اینکه یه سوال دیگه! میشه در کنار قدم نگار یک چک لیست از کارای اون هیولا بنویسیم تا تو قدم های بعدی یادمون نره؟

زهرا جعفری

02 مهر 1404 ساعت 14:43

عجله کردم تو سوال پرسیدن جوابم رو گرفتم از دوره 😅

زهرا نجاری

04 مهر 1404 ساعت 10:20

😇

زهرا نجاری

04 مهر 1404 ساعت 10:20

اگر همه ی کارها رو بدونیم و بخوایم همه رو در یک سیر زمانی بنویسیم میشه نقشه. توی قدم نگار فقط باید قدم بعدی رو بنویسیم

زهرا جعفری

04 مهر 1404 ساعت 10:58

ممنونم که توضیح دادید 😍

فائزه

01 مهر 1404 ساعت 19:21

سلام زهرا جان دوره قدم نگار عالی و کاربردی بود. زهرا جان برای قدم نگار اهداف من متوجه نشدم وقتی قدم رو برای هدفم مشخص کردم باید برای اون قدم جدا یک قدم نگار دیگه درست کنم؟ و اینکه من یکی از اهدافم راه اندازی کسب و کار ولی فعلا نیازه که چندتا مهارت رو یاد بگیرم و چندتا دوره آموزشی ببینم و شرکت کنم قدم نگار رو باید چطوری درست کنم؟ ممنون میشم راهنماییم کنید

زهرا نجاری

04 مهر 1404 ساعت 10:19

سلام فائزه جان. برای قدم نگار اهداف، چون خود هدف طولانی مدته، ممکنه هر قدمش هم بخش های مختلف و طولانی ای داشته باشه. اگر اینطور بود، برای اون قدمی که توش هستید میتونید یک قدم نگار جدا درست کنید اما ممکنه لازم هم نداشته باشه.

زهرا نجاری

04 مهر 1404 ساعت 10:20

برای کسب و کار، مهارت و اموزش هایی که باید ببینید رو توی مخزن لیست کنید، بعد یکیش رو به عنوان قدم اول انتخاب کنید.

فائزه

04 مهر 1404 ساعت 11:42

ممنون زهرا جان

زینب جعفری

29 شهریور 1404 ساعت 12:15

سلام زهرا جان یه مشکلی که دارم اینه که قدم نگار رو کجای بولت ژورنال قرار بدم ؟یعنی برای اهداف سالانه ام اول دفتر جای خالی بزارم تا کم کم پر بشه ...و یا قدم نگار های مربوط به یه هدف کنار هم باشن؟

زهرا نجاری

29 شهریور 1404 ساعت 15:42

سلام زینب جان. ببینید کلا توی بولت ژورنال این روال رو نداریم که بخوایم جای خالی بذاریم. یعنی هر ایده ی جدید رو در اولین صفحه ی خالی دفترمون وارد می کنیم. یعنی کلا «ترتیب داشتن» رو برای بولت ژورنال بذارید کنار وگرنه خیلی محدود میشید. در مورد این قضیه توی دوره ی آموزشی بولت ژورنال (پایه) هم صحبت کردم.

نیایش قدسیان

29 شهریور 1404 ساعت 09:25

زهرا جان شما گفتید میتونیم زیر هر قدم زمان را بنویسیم. این زمان مربوط به بعد از انجام شدن اون کاره؟ یا قبلش به عنوان پیش بینی؟

زهرا نجاری

29 شهریور 1404 ساعت 09:44

منظورم بعد از پایان کار بوده.

نیایش قدسیان

29 شهریور 1404 ساعت 09:11

به نظر ایده جالبی میاد. من امتحان میکنم عکس قدم نگار را برای زهرا جان میفرستم

زهرا نجاری

29 شهریور 1404 ساعت 15:43

حتما بفرستین 😍

Reyhane

27 شهریور 1404 ساعت 12:28

سلام درمورد پرونده های باز ذهنمون ک میگین در حافظه ی کاری هست چطور میتونیم اونارو شناسایی کنیم و آگاهانه ببندیمشون تا ذهنمون بازدهی بهتری داشته باشه؟؟ چون ممکنه کلی کار نکرده تو ذهنمون مونده باشه و این باعث شه ذهنمون زود خسته بشه ولی خبر نداشته باشیم؟

زهرا نجاری

28 شهریور 1404 ساعت 12:28

سلام ریحانه جان. حافظه ی کاری دقیقا مثل میز تحریر نیست که قابل مشاهد باشه و بتونیم ببینیم چی روش هست یا نیست. حتی مقدار دقیق ظرفیتش هم مشخص نیست و دانشمندا به صورت تخمینی میگن بین ۴ تا ۷ دسته اطلاعات رو در خودش جا میده. بخشی از این اطلاعات میتونه خارج از اگاهی ما باشه.

زینب حسنی

01 مهر 1404 ساعت 09:39

سلام زهرا جون همین الان دوره رو تمام کردم. ممنونم ازت. سوالم اینکه من هیولام سه تا بازو داره که باید برای هر کدوم جدا قدم نگار بسازم. بنظرتون برای مدیریت این سه تا بخش میتتونم چکار کنم؟

زهرا نجاری

04 مهر 1404 ساعت 10:24

من نمیدونم هیولات دقیقا چیه، ولی پیشنهادم اینه که تا حد امکان از موازی کاری بپرهیزی. اگر امکانش هست، کل این بازوها رو در یک قدم نگار بیاری که بتونی در هر زمان فقط روی یک قدم تمرکز کنی. میتونه نوع بازوها رو با رنگ قدم ها از هم متمایز کنی. اما اگر واقعا امکانش نیست که قدم نگار یکپارجه براشون بذاری و میخوای حتما جدا باشه، باز اگر میتونه در هر زمان فقط روی یکی از قدم نگارها تمرکز کن. میتونی از چارچوب های زماین استفاده کنی مثلا این هفته قدم نگار الف و هفته ی بعد قدم نگار ب رو پیش می برم. چون نمیدونستم هیولات دقیقا چیه، مجبور شدم اینطوری توضیح بدم

زهرا نجاری

04 مهر 1404 ساعت 10:24

نجمه مزدوری

08 مهر 1404 ساعت 21:28

سلام ممنون از دوره خوبتون. من یه سوال داشتم، مثلا من یه قدم نگار برای نوشتن مقاله‌ام مشخص کردم که نیمه کاره رها شده و این خودش حدود یک یا دو ماه طول میکشه. امروز یک قدمش رو انجام میدم و تیک میخوره اما میخوام برم سراغ کارهای دیگه، بعد از تیک زدن این قدم، قدم بعدی رو تعریف کنم و دفترم رو ببندم یا قدم بعدی رو بذارم روز دیگه که میخوام شروع کنم؟

نجمه مزدوری

08 مهر 1404 ساعت 21:28