استراحت سیستماتیک یا استراحت خودتنظیمی | رادیو یارا | قسمت ۴۵
در این قسمت از رادیو یارا درباره ی استراحت سیستماتیک و استراحت خودتنظیمی صحبت می کنیم و به این سوال […]
ما در نردیشمی به بهره وری یا همون پروداکتیویتی (productivity) به شدت اهمیت میدیم. خیلی مهمه که تو بتونی با صرف کردن کمترین زمان و کمترین انرژی، بیشترین کار رو انجام بدی. پس پستهای مربوط به این موضوع رو بخون و ازشون استفاده کن!
بهره وری یعنی استفاده ی بهینه از استعدادها و توانایی ها در مسیر پیشرفت. این پشرفت میتونه فردی باشه یا سازمانی. البته تمرکز ما در نردیشمی بیشتر روی بهره وری فردیه.
راه های افزایش پروداکتیویتی خیلی زیاده. بیاین چندتا راهکار رو به صورت خلاصه از لیست زیر بخونید:
این راهکارها و کلی مورد دیگه به ما کمک میکنن بهره وریمون رو افزایش بدیم. میتونی در سایت نردیشمی بچرخی و پستها رو بخونی و ویدیوها رو تماشا کنی. امیدوارم خیلی خیلی موفق باشی!
در این قسمت از رادیو یارا درباره ی استراحت سیستماتیک و استراحت خودتنظیمی صحبت می کنیم و به این سوال […]
توانایی کودکان در صبر کردن برای رضایت تاخیری میتونه موفقیت های اونها رو در بزرگسالی پیش بینی کنه! در این […]
برای رسیدن به یک سری از رویاهامون باید تلاش کنیم و همت بلند داشته باشیم. اما چطور میتونیم برای این […]
تاب آوری یعنی فرد چطور بعد از سختی ها میتونه خودش رو جمع و جور کنه و به زندگی ادامه […]
در قسمت قبلی رادیو یارا درباره ی ریتم شبانه روزی حرف زدیم که به شدت در چرخه های خواب و […]
ریتم شبانه روزی (circadian rythm) نقش مهمی در تنظیم خواب و بیداری ما بازی می کنه. امروز می خواهیم باهاش […]
برنامه ریزی روزانه خیلی وقت ها میتونه یک لیست از کارهایی باشه که قراره انجام بشن. اما من در روزهای […]
من معمولا برنامه ریزی هفتگی ندارم. ماه نگار و روزنگار برام کفایت میکنه! اما آخرین هفته ی دانشگاه طوری پرفشار […]
ردیاب عادت به ما کمک میکنه که یک سری کارها رو در زندگی مون تبدیل به عادت کنیم. خب این […]
تمرین فهرست ذهنی یا mental inventory میتونه ذهن آشفته ی ما رو سروسامون بده و خیالمون رو راحت کنه. اگه […]
من ایده آل گرا نیستم، اما احتمالا از این به بعد تمام دوستان ایده آل گرایی که دارم پیشنهاد می […]
تاب آوری مهمه چون اونه که تعیین می کنه بعد از هر ناملایمتی چطور دوباره سر پا میشی! دز این […]