ارزیابی زندگی در بولت ژورنال
برنامه ریزی,  بولت ژورنال

ارزیابی قسمت های زندگی در بولت ژورنال

 

 

برنامه های بزرگ، نیاز به تصمیم های مهم داره. وقتی میخوام برای یک سال یا فصل جدید برنامه بچینم، حتما وقتی رو صرف نگاه کردن به گذشته م میکنم.  این روزها که تابستون داره شروع میشه ، به زندگیم توی سه ماهی که گذشت نگاه کردم و سعی کردم  منصفانه زندگیم رو ارزیابی کنم. بیاید با هم به روند ِ ارزیابی قسمت های مختلف زندگیمون توجه کنیم.

تقسیم بندی زندگی به چند بخش

این ارزیابی میگه بیاید زندگیمون رو به ۱۰ بخش تقسیم کنیم. انتخاب این بخش ها خیلی مهمه. باید طوری باشه که این ۱۰ بخش شامل تمام فعالیت هایی که انجام میدیم یا دلمون میخواد انجام بدیم باشه. دسته بندی ای که من توی دفترم انجام بدم رو براتون نوشتم. هر شخص میتونه به میل خودش دسته ها رو تغییر بده یا حتی تعدادشون رو کمتر یا بیشتر کنه. مهم اینه که زندگیمون به چند بخش کلی تقسیم بشه و این بخش ها شامل تمام فعالیت هایی که انجام میدیم باشند!

رشد فردی

به وجود آوردن عادت ها خوب، وقت گذاشتن برای خودم، تقویت روحیه م

رابطه با همسرم

کیفیت زندگی مشترکم و میزان خوشحالیم

خانواده و دوستان

رفت و آمدهای خانوادگی، ملاقات کردن مداوم دوستانم، بی خبر نموندن به مدت طولانی

معنویت/ مذهب

خوندن کتابهای مرتبط، انجام دادن اعمال مذهبی

ورزش و سلامتی

رفتن به باشگاه، داشتن فعالیت بدنی (مثلا پیاده روی)، تغذیه مناسب

تمیزی

انجام دادن کارهای خونه به صورت مداوم

کمک به دیگران

انجام دادن کارهای خیر، هدیه دادن

کار / شغل

منظم بودن در برنامه های کاری، وقت گذاشتن هر روز برای کار

امور مالی

توانایی پس انداز کردن، آگاهانه خرج کردن

تفریح

شرکت در برنامه های هیجان انگیز، رفتن به سینما، تاتر، کنسرت، اتاق فرار و …

نمره داده به هر بخش

بعد از اینکه موضوع ها رو مشخص کردید نوبت به نمره دادن میرسه. برای نمره دادن میتونید به سه ماه  گذشته ( یا هر دوره ی زمانی دیگه ای که میخواید اونو ارزیابی کنید) فکر کنید. شروع کنید و کارهای مرتبط با هر بخش رو که انجام دادید، یا میخواستید انجام بدید اما جرئت نکردید یا وقت نشده انجام بدید رو بنویسید. هر کدوم از جمله ها میتونن مثبت یا منفی باشند.

برای مثال، بخش ِ امور مالی میتونه اینطوری پیش بره:

(+)  از نوشتن در سایت پول درآوردم.

(+) ده درصد از تمام درآمدم رو پس انداز کردم.

(-) کبف مارک زارا خریدم که خیلی گرون بود اما نمیتونم هر جایی استفاده ش کنم.

 

بعد از نوشتن تمام جمله های مثبت و منفی برای هر بخش. نوبت به نمره دادن میرسه. با شمردن تعداد مثبت و منفی ها و مقایسه ی بخش ها به همدیگه میتونید نمره ی عادلانه ای به اون بخش بدید. نیاز نیست خیلی دقیق باشید. مطمئن باشید نوشتن گزینه های مثبت و منفی کافیه و نمره ای که میدید به واقعیت نزدیک خواهد بود.

کشیدن نمودار ارزیابی

نمودار ارزیابی بر اساس نمره ی داده شده به هر بخش درست میشه. من اینجا دو نمونه از نمودارهای ارزیابی خودم رو براتون آوردم:

۱- نمودار ارزیابی سالانه

من این نمودار رو در اسفند سال ۹۷ برای ارزیابی زندگیم کشیدم. فکر کردن به بخش های مختلف زندگیم به من کمک کرد تا با دید بهتری برای سال ۹۸ برنامه بچینم و بدونم که باید چه انتظاری از خودم داشته باشم.

View this post on Instagram

• اولین قدم من برای برنامه ریزی سال جدید، نگاه کردن به سال گذشته ست! توی این صفحه اومدم به قسمت‌های مختلف زندگیم نمره دادم. این پروسه حدود یک ساعت طول کشید. اینکه زندگیمو به ده بهش تقسیم کنم و هر قسمتو بسنجم که در سال نود و هفت چقدر جلو رفته. 🙈 این ده قسمت برای من اینا بودن: پیشرفت شخصی، رابطه با همسرم، خانواده و دوستان، روح و مذهب، ورزش و سلامتی، تمیزی، کار، کمک به دیگران، مالی، تفریح 🌈 با ارزیابی اینکه سال گذشته چقدر توی هر کدوم از اینا موفق بودم، میتونم برای سال بعد راحت تر هدفگذاری کنم! 😊 از امروز صفحه های جدید بولت ژورنال رو با هشتگ #نو_ورق پست میکنم. شما هم اگر برگه ی جدیدی به دفترتون اضافه کردید، حالا چه ایده از خودتون بود چه از جایی دیگه، میتونید با همین هشتگ#نو_ورق پست بذارید اینطوری همه به یک مجموعه ی بزرگ از ایده های بهتر شدن دسترسی داریم. 😊 میتونید من رو هم روی عکسا تگ کنید تا هم ببینم و هم توی پیج یا روی سایت عکساتونو نشر بدم 🙋🏼‍♀️ شما برنامه ریزی سال نود و هشت رو با چی شروع میکنید؟! . . . . . #بولت_ژورنال #بولت_جورنال #پلنر #برنامه #برنامه_ریزی #سال_جدید #ایده_های_خلاقانه #ایده #پیشرفت #پیشرفت_فردی #پیشرفت_شغلی #پیشرفت_شخصی #دانشجویی

A post shared by زهرا نجاری (@nerdishme) on

۲- نمودار ارزیابی سه ماهه

این نمودار رو هم در پایان خرداد ۹۸ برای ارزیابی بهار کشیدم. نگاه کردن به گذشته خیلی مفیده. پیشنهاد من اینه که چنین ارزیابی ای رو هر سه ماه یک بار انجام بدید تا همواره آگاه باشید که دارید در زندگی به کجا پیش میرید.

View this post on Instagram

+ آخر اسفند، قبل از اینکه ویدیوهای بولت ژورنال سال جدید رو بذارم، یک صفحه درست کردم برای ارزیابی سالی که گذشت و بهتون نشون دادم. این صفحه هم دقیقا همونه. منتها مربوط میشه به یک چهارم اول سال! به همین راحتی سه ماه گذشت!😏 قبل از شروع فصل جدید بهتره بشینیم حساب کنیم ببینیم با خودمون چند چندیم، تو کدوم حوزه های زندگی مون بهتر عمل کردیم و توی کدوم درجا زدیم! اینجوری بهتر میتونیم برای آینده تصمیم بگیریم!📊 توضیح کامل این صفحه رو توی پست قبلی نوشته بودم که امروز براتون استوری کردم راحت پیدا کنید! من به شدت از زندگی اجتماعیم در این چند ماه راضی بودم! شما چی؟ از کدوم قسمت زندگی امسالتون تا ایتجا بیشتر خوشحالید؟ . . . . . . . . . #برنامه_ریزی #بولت_ژورنال #بولت_ژورنال_نردیشمی #نوشت_افزار #تابستونی #انگیزشی

A post shared by زهرا نجاری (@nerdishme) on

 

تفاوت این دو تا نمودار برای من از زمین تا آسمون. سال ۹۷، توی پنج تا از بخش ها به خودم نمره ی ۲ یا ۳ داده بودم در حالیکه بهار ۹۸ فقط دو تا از بخش ها نمره ی ۳ گرفتند. از این پیشرفت خوشحالم و تمام تلاشم اینه که در پایان تابستان هم از خودم راضی باشم.

راستی من تقریبا در تمام صفحه های بولت ژورنالم از راپیدهای یونیبال یا آرت لاین استفاده میکنم. از این لینک میتونید انواع راپیدهای سایت دیجی کالا رو ببینید و آنلاین تهیه کنید.

امیدوارم این مطلب رو دوست داشته باشید. نظرتون رو همین پایین برام بنویسید.

زهرا

Spread the love

من زهرام، اردیبهشت ۷۲ به دنیا اومدم. عاشق کتاب، نوشتن و برنامه ریزی هستم! اگه تو هم مثل منی پس نردیشمی مخصوص خودته! امیدوارم از مطالب لذت ببری.

یک نظر

  • Shaqayeq

    سلام زهرا خانوم،
    من ۱۵ سالمه و مثل خودت عاشق برنامه ریزی هستم.
    همین دیشب با چنلت تو یوتیوب آشنا شدم امروزم با سایتت.
    واقعا ذهن خلاقی داری و ایده های خیلی خوبی برای برنامه ریزی کردن داری.
    مطمئن هستم که تو یکی از افراد موفق تو برنامه ریزی و کار و زندگیت هستی.
    امیدوارم همیشه همین طور موفق باشی.❤😘

دیدگاهتان را بنویسید